自信を持つ方法




てん:

ハナちゃんてさ、なんでそんなに自信もってるの?
(というかなんでそんなおバカなことが色々できるんだろう)




me:

え、自信? とくにないけど、自信なんて。
いつも試し試しいろいろ実験みたいにやってるだけで。




るー:

オレはあるぜ、自信。

自信もってなかったら
「今日は寝るから遊ぶのやめる」とか言えないだろ。




me:

え、そーゆーのが自信なの?
それってただのわがままって言うんじゃ。。

だいたい自信があるってどういう定義なのかしら。




てん:なんだろう、堂々としてるとか、姿勢とか?




me:

ああ、姿勢だけはムダに良いってひとに言われるけど。
それって堂々としてるように見えてるだけなんじゃないかなー。

そういえば最近ミナコちゃんともそんな話をしてたや。
どうやったら落ち着きを持てるのかって話してて。



てん:あ、おねえちゃんねっ



me:てゆーかさ、てんさんも自信って持ってるようにみえるけど



てん:私はすぐにテンパっちゃうもん



me:うーん、私もけっこうあせっちゃうと思うけど。。




てん:

そっか!ハナちゃんはトロくてのろくて鈍いから
動作やしぐさがゆっくりで落ち着いてみえるのね~




me:えっと、ほめられてないのはなんかわかる




てん:まあいいわっ うさ和尚さんに聞いてみようよ





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うさ和尚:


自信を持つ方法、ですかー。

そうですね~




ではお聞きしますが、どのような人が自信があるようにみえますか?





てん:えっと、堂々としている人!


るー:なよなよしてないやつ


me:んー、決断力のある人とか








うさ和尚:


そうですね。けっして



自分の収入や学歴、家族など、ステイタスや持ち物を
自慢する人、ではありませんよね。

他人を否定する人だったり、見下したりして
攻撃的で威圧的な人には近づきたくないですよね。





てん:うっわ、それやだ。





うさ和尚:

ええ、上記のようなことをするのは自信がない人です。



自信がない人というのは

認められたいという欲求を多く持っていて
自尊心がなく、他人にほめられたいという気持ちが強いです。

他人からの称賛を受けることで自己重要感を満たします。

ちやほやされないと機嫌がわるくなったりしたり。






そして、自信のある人というのは


自分をしっかり持っていて自尊心が強く

自分で自分を認めることができるので、
他人の言葉をあまり気にしない傾向にあります。


軸や芯がしっかりありますので
他人のいやなところを黙認できる器を持っているのです。


他人の言動が気になって仕方ないのは
器がないということですね。







るー: あ? クレーマーみたいなやつがいたら気になるけどな



てん:

そうよ、人から攻撃されても耐えなくちゃいけないの?
怒るのは自分の器が小さいってこと?



me:耳元で発泡スチロールがさがさされるのとか最悪すぎる…







うさ和尚:

ああ、いえ、自分に被害がある場合はしかたありません。



るーさんの言う「クレーマー」になりやすい人というのは、

とくに自分に自信のない人でして

感情を抑制できない人で世界観が狭く、精神的に自立できていません。
弱い犬ほどよく吠えるのです。



そういう人は、自分が問題行動を起こしていることにも
気づいていないことが多いので



小さい人間だな、と心の中で思って
おおらかな態度で接するか、しずかに離れるのが得策です。

それが黙認する(スルー)ということです。


自信のある人というのは理性で抑制できます。






他にも自信のある人の特徴をあげてみましょうか。




・華やかな存在感がある


雰囲気に華があり、人を引きつける存在感があります。
内面からの風格が自然とにじみ出ているものだったり。

いつも本音で生きていて、自分をつくったりすることもなく、
いやみがないので、周りの方から受け入れられるのでしょう。




・声や話し方が魅力的である

自信のある人は、堂々としていてはっきりと話すのですが、
圧力ではなく説得力を感じます。

誰か一人だけに話すというよりは、
その場にいるみんなに向かって話している感じで、
周りへの配慮が何気なく感じられます。

声そのものに優しさや思いやり、愛が感じられる。




・決していばらない

意見などを堂々とはっきり言うことができるのですが、
押し付けるわけでもなく、無理に納得させることもないです。
また、意見が通らなかったといって卑屈になることもありません。

真の強さを持っているので、弱い立場の方には優しく、
立ち向かうべきものには立ち向かいます。




・物事に動じない

過去の経験が物を言うのでしょうけれど、
何があっても慌てずに、堂々としています。

周りの人や出来事に大きく左右されることがなく
一本筋が通っています。





さて、ではどうしたら自信が持てる人になれるのでしょうか。




・オーラの高い人とつきあう

人は、付き合う人によってとても影響を受けます。

この方は素敵だな、と思えるようなオーラの高い方と
多くの時間を過ごすことで、自分のオーラも高めることができます。

また、その方の立ち居振る舞いをまねることで、
より一層自分を磨くことができ、オーラも高まっていきます。




・自分の長所をのばし自信をつける

誰にでも、得意なことと不得意なことがあるものです。

自信をつけるためには、得意としていることをさらにのばし、
能力を高めていくことは良いです。

一つのことに自信がついてくると、
他のことにも良い影響を与えることになります。




・美しいものに意識を向ける

美しいものからは良い波動がでているので、
それに意識を向けることで自分自身を高めることができるのです。

自然の美しさや素敵な芸術作品に触れることはとても良いです。








わたしの見てきた中では
自信のある人というのは自然と自己肯定が出来ていますね。



自然体でありながらいつもポディティブでいられるというのは、

その多くが先天的なものではありそうですが、
努力次第で自信をもつことはできると思います。





周りに左右されずに自分らしく生きているだけでも、
自分では気づかないうちに自信をもてるようになっていきます。

自分を柔軟にしていけば、
滑らかな人間関係が生まれてきますよ。








てん:

自分らしく、とか、自分を柔軟に、とか
そういうのがちょっとむずかしそうに感じちゃうわね。






うさ和尚:

周りの環境や状況にもよるとは思いますけれど

まずは自分の好きなことややりたいことを知ることからですね。

そして行動にうつしましょう。


やりたいことをやっていたら
自信なんてなくても自分を好きになれますよ。



実は、ほんとうに自信のある人というのは
自信を必要としていませんので。





なにか行動にうつすまえに、結果がでる前にあるという自信は

「根拠のない自信」です。
臆病な人に多い、ただの武装です。

それは往々にして「自信過剰」となりやすいのです。
自信がないと行動できないタイプですね。





なにか始めるときには好奇心だけあれば良いです。


結果がでたときにそこからいろいろ学んで自信に変えて
新しい好奇心をまた生みだす、という

プラスのスパイラルが働きますので

ふたたび丁寧にチャレンジしていきましょう。










てん:

自信過剰な人と自信ある人は全然ちがうのね~。





るー:

自信がないやつは自分のこと好きじゃねえのか。





me:

自信がない人は「自信がなくて」っておろおろしてたりするけど
自信ある人はとくに「自信あるぜー」とか言わないねそういえば。





てん:

あれ、さっき「オレ自信あるぜ」って言ってた人いたような

(ちらっ)





るー:なんだてめえ






てん:(単なるわがまま大王かこれは…)


















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ストレスの根本的な問題解決方法




てん:あれっ ハナちゃんどこ行くの?


me:ちょっとうさぎ山のうさ和尚さんのところに行こうと思って


てん:え、何しに行くのー私も行きたい〜


me:
節分や旧正月が終わったから
お寺の行事もそろそろ落ち着いたかなと思って。
忙しいときに行くのもあれだし。てんさんも一緒に行こうー


てん:そっか、るーさんも誘おうっと


るー:おれは行かねーぞ。ねる。


てん:なんでよー、あなた出不精なんだからたまには外出しないとっ




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こんにちはー



うさ和尚:
おやおや、いらっしゃい。
どうぞお上がりくださいな。


最近体調はどうですか?


me:
おかげさまでだいぶ元気になってきています。
うさ和尚さんはどうですか?


うさ和尚:
私はこの通り元気ですよー
ハナさん顔色良くなってきてますね。
よかったです。


me:
うさ和尚さんがまえに教えてくれたから
病院の薬とは別に少しずつサプリメントを摂るようにしたんです。
最近バランスがわかるようになってきて。


うさ:
それはよかったです。


me:
あれよかったです、イチョウ葉のサプリ。
血管がたくましくなった感じがあります。





うさ:
海外では認知症やうつ病の治療薬としても
使用されているものなんです。日本ではまだですけれど。




心技体の心得




何におきましてもまずは健康第一ですので。身体が基本です。

武道やスポーツなどでは「心技体」という言葉が伝わっています。

この教えを調べてみますと、
取り扱いが難しい順番であることがわかります。



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こちらの図のように「心」の土台は「技(動作)」であり、
「技(動作)」の土台は「体」です。



言い方を変えますと、

習得の順序は「体」→「技(動作)」→「心」です。



この修行の順番をまちがえますと「心」の課題まで届きません。



まずは身体の健康からですね。
栄養と休息をしっかりとりましょう。


簡単に栄養をとれるサプリメントも効果あります。




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ストレスは心と体のエネルギーに影響する




ストレスで体調不良というのは
まず体の栄養状態を整えることで軽減されます。

ストレスって心の問題だったりしますけれど
それで体力(エネルギー)を奪われてしまうのがとてもたいへんなのでして。




ストレスがかかるとまずはバランスが崩れるのです。

エネルギーのバランスが崩れただけでしたら
趣味や運動など気分転換をしたり、仲の良い人と
楽しいひとときを過ごすことで回復します。



ですが、ストレスが強かったりずっと続いていたりすると
エネルギーはどんどん減ってしまい、
肉体的にも精神的にも疲れていきます。

ストレスに対処するためにエネルギーを使い切ってしまうのです。



そうすると何もやる気が起こらなかったり

やろうと思ってもできなかったり
というような状態になることがあります。



それは体内のエネルギーの状態がとても低くなっている、ということ。
そんな時はまず休息をして栄養を摂りましょう。



・規則正しい生活をする
 規則正しく慣れている生活はエネルギーをあまり使いません。

・問題を解決する
 エネルギーを消耗する原因を無くせば、エネルギーを節約できます。

・受け止め方を変える
 受け止め方次第で、エネルギーの消耗の度合いが変わります。

・リラックス法
 リラックスをすると無駄なエネルギーを使いません。

・あるがままの自分を受け入れる
 抵抗をやめるとエネルギーを使わずに済みます。

・人に相談する
 他人のエネルギーを貸してもらいましょう。






エネルギーを自分の夢や目標のために使う




エネルギーを節約することも良いのですが、
一番良い方法は、エネルギーを自分のために使うことです。


今はストレスを半減させるための
癒しやリラックスなどの風潮があります。

でもそれは心身の状態を和らげるだけで、
根本的な問題解決方法ではありません。


ストレスの対処法としては
「ストレスに立ち向かうこと」も大切になります。

自分の目標や夢を達成するプロセスのなかでストレスがあるのなら、
ときにはそれに立ち向かって戦うことも大事です。



基本的には戦いなさい、ただし、無駄な戦いはやめなさい。


…て、ハンスさんも言っていましたよ。





me:(誰よハンスさん・・)





うさ和尚:
ストレスの負荷が強いときは、エネルギー源となる糖質と
必須アミノ酸を含む良質なたんぱく質を十分にとる必要があります。

生鮮食品などさまざまな食品を摂って
ビタミンB1、B6、B12、ビタミンCを確保していきましょう。


ストレスがかからなくても、
平常時から不足しがちな鉄とカルシウムには注意が必要です。




me:
あ、私も鉄とカルシウムがほんとに足りなくて、
手がしびれたりするので気をつけてます。



うさ和尚:
ハナさんは腸の長さが半分ですので。
しっかりお薬を飲んでくださいね。



me:

はーい。。 (よくつい忘れるときがあるんだけどね・・)




うさ和尚:

まあ、そのときの状況に応じて方法も変えていきましょうね

ということです。


ときには逃げることも大事だったりしますので。

くれぐれも「我慢のしすぎ」にはご注意くにゃさいませ。








てん・me:はーい、ありがとうございましたー














るー:

なーなー、さいごあいつ「にゃー」って言ってたぜ。
ほんとはねこなんじゃねえの?



てん:

もうっ 和尚さんにむかってあいつとか言わないのよ!

でも、たしかに気になるわよね…




るー:ハナッコおまえどう思う?



me:え、どーでもいいー



るー:・・・(今度あのミミ帽子むしりとってみるか…)



てん:へんなこと考えないのよーっ











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「本当の自分」をみつけたい方へ




「本当の自分」を見つけたいなら

「本当の自分さがし」じゃなくて
「偽りの自分剥がし」をしていきましょう。


自分の考えてることは
実は誰かの考えだったりするかもしれないです。




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核酸で周りのみんな若返ってますおそるべし
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イライラをアラアラにかえてみる





イライラしたときは、

イライラをアラアラに変換すると
不思議と気持ちが治まったりしたり。




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アラっていうと

海苔つくだ煮を思いだします。。





しそアラとかなめ茸アラとかわさびアラとか
色々あるのでーす。




おいしいです〜






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むき



0202




はい、人生ムキになったもんまけでーす。


よほほほ。





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